我们都有不同的看待自己的方式。我们中的一些人很自信，认为自己很有能力，而另一些人可能不太自信，不确定自己的能力。

　　有些人照镜子看到积极的东西，而有些人可能看到不太积极的东西。所有这些交织在一起的因素构成了我们对自己的看法，也构成了我们的自我形象。

　　我们的自我形象是我们对自己采取的个人观点，它描述了诸如智力、吸引力、天赋、善良和许多其他特质等特征。

　　在这篇文章中，我们将讨论自我形象的定义以及如何改变它(并拥抱它)以获得更快乐的生活。

　　自我形象是什么意思?简而言之，你的自我形象与你如何看待自己的内在和外在有关。

　　兰登书屋词典将自我形象定义为“一个人对自己的想法、概念或心理形象”，这一观点被夸大了

　　那么，为什么自我形象很重要呢?

　   自我形象影响我们如何看待自己，如何与他人互动，甚至影响我们对周围环境的感觉。因此，它对我们的生活有着相当广泛的影响。

　　积极的自我形象有能力和潜力促进我们的身体、心理、社会、情感和精神健康。另一方面，负面的自我形象会降低我们在这些方面的幸福感以及我们整体的生活满意度和功能。

　　自我形象与自我概念

　　什么是自我形象?和自我概念有什么不同?很多人容易把自我形象和自我概念混淆。这两个术语非常相似，因此混淆是可以理解的。然而，有一个重要的区别:

　　自我概念是一个更广泛的术语，与你如何看待、思考和感受自己有关。

　　因此，自我形象是构成我们更广泛的自我概念的一部分。自我形象严格来说是我们如何看待自己，而不是我们如何看待或感受自己。

　　自我形象与自我认同

　　同样，与自我概念一样，自我认同是一个比自我形象更广泛、更全面的术语。

　　区分这两个密切相关的术语的最佳方法是说自我形象是具体的。它涉及到我们对自己看法的不同方面。当你照镜子时，你感受到的所有这些不同的快照结合起来产生了你的自我身份。

　　我们的自我认同是我们认为自己是谁的整体形象，以及我们将如何向周围的人描述自己。

　　你的生活有多平衡?

　　自我形象的例子

　　为了清楚地定义自我形象，我们应该快速浏览几个自我形象的例子。

　　正如我已经暗示的那样，你可以有积极和消极的自我形象。你甚至可以两种类型都有，它们可以根据你自我形象的不同方面而变化。

　　这通常可以归结为，有了积极的自我形象，我们就认识到了自己的资产、品质和整体潜力。此外，积极的自我形象让我们感到舒适接受我们的弱点、缺陷和限制。

　　相反，有了负面的自我形象，我们往往会更加关注自己的缺陷和弱点;我们越来越不接受它们，我们扭曲这些不完美以及我们的失败。

　　所以，让我们从一些自我形象的负面例子开始，然后朝着更积极的例子努力。

　　自我形象的反面例子

　　通常，消极的自我形象指的是你对自己的看法不佳。例如:

　　•你可能会觉得他们没有吸引力、不受欢迎、不聪明或不快乐。

　　•你可能会认为你在某种程度上没有达到自己的理想状态。这通常会导致我们在镜子中看到自己的倒影时对自己感到消极。

　　•认为别人也以同样的负面眼光看待你。

　　自我形象的正面例子

　　现在，一个积极的自我形象对你来说应该很容易想象。积极的自我形象与我上面给你提供的例子完全相反。

　　•你认为自己是一个有吸引力的、令人向往的、聪明的或快乐的人

　　•即使在某种程度上，你觉得你没有达到理想的自己，你也不会对此感到过于消极，因为你自己有所有这些积极的感觉。

　　•当你照镜子时，你会体验到积极的感觉。

　　扭曲的自我形象不准确地看待自己。你的自我形象不仅仅是你的外表，还包括你对自己的天赋、能力和价值观的信念。你怎么知道你有一个扭曲的自我形象?迹象因人而异。然而，有一些迹象你应该小心:

　　你批评你的身体和你的样子:当你看着镜子里的自己，你会想到什么?如果你总是关注自己的缺点，很可能你的形象已经扭曲了。

　　•你对自己的外表感到羞耻

　　•你的价值感与你的外表联系在一起

　　我们如何发展自我形象?

　　我们的自我形象就像我们一样，绝不是固定的。它随着我们作为个体的成长和与他人的互动而适应和进化。

　　例如，随着我们练习某些技能和能力，随着我们的学习和成长，我们更有可能认为自己是有能力和有能力的人。我们的自我形象不断评估这类信息和我们对自己的态度。

　　例如，如果你经常与支持和鼓励你的人互动，那么你比经常与消极和不支持你的人互动更有可能建立积极的自我形象。

　　这些关系可以强化我们照镜子时看到的东西，不管我们对自己的看法是否完全扭曲。

　　如何塑造积极自我形象的建议

　　现在我们知道了我们的自我形象不是固定的，而是受到生活中许多不同方面的影响，让我们来谈谈如何努力创造一个积极的自我形象。

　　就像我们试图在生活中做出的许多改变一样，没有一个快速的解决方案对每个人都有效，并能帮助他们改善自我形象。

　　第一步总是关于学会爱自己。

　　这是一个漫长的过程。你是一个独特的个体，有独特的优点和缺点。你已经从起点走了很长一段路。欣赏这一点，并用它来激励你走得更远!

　　关注美好的事物。在整个过程中，你要避免将自己与他人进行比较。

　　一旦你走上这条路，你可能会觉得想要投入更多来改善你的自我形象。如果你正处于这一阶段，你可以做一些练习来提升你的自我形象:

　　1.列出你喜欢自己的地方

　　这是一个你可以参与的简单而有效的练习。一开始你可能会觉得很难，但是当你进入事情的流程时，它会变得越来越容易。

　　这个你喜欢自己的东西的列表可以包括一些你最喜欢的品质。也许你认为你很聪明、有魅力或有趣!

　　它也可以超越你的品质。也许你想加入一些你喜欢的个人技能。一些例子可能包括像体育或艺术。

　　列出这些积极的品质和技能会帮助你更加关注自我形象的积极方面。学会更多地关注和欣赏这些事情将有助于你改善自我形象。

　　2.列出你引以为豪的生活时刻

　　这是你可以参与的另一个很好的练习，可以帮助你更加关注你在生活中已经能够实现的事情。

　　有时候，我们忘记了我们作为个体有多了不起。这个列表会帮助你记住这些事情。

　　这个清单可以包括很多事情，比如赢得重大比赛，获得重大贡献的认可，或者取得一些你长期以来一直努力的高水平成就。它们也可以是更小的事情，比如学会更好的社交或者完成一项任务。

　　你也可以考虑一下你在生活中是如何面对挑战和障碍的，你的技能是如何让你克服这些事情的。

　　注意你是如何在逆境中朝着目标努力的，然后你的劳动成果得到了回报。只要确保这些成就和值得骄傲的生活时刻提醒你你能为这个世界做些什么，以及当你下定决心去做时你能做些什么!

　　这是我不得不与你们分享的最后一个练习。这是个好主意。

　　你现在可以看到很多类似的练习，比如感恩日记它让你每天都思考一些你感激的事情。

　　基本上，在本练习中，您将再次创建一个列表。但是这个列表会比上两个大很多。所以确保你有一点时间来完成这个练习。

　　你的目标是创建一个全面详尽的清单，列出你现在生活中所有值得感激的事情。

　　每个人都会产生一个独特的列表，因为每个人都有不同的生活和不同的事情感谢.

　　一旦你完成了清单，把每一项都剪下来，放在某种容器里。

　　现在，每当你觉得你需要一点自我形象的提升时，你就会从你的生活欣赏银行里拿一本书来读。

　　您可以选择规则的工作方式。也许在你从银行读取了一个项目后，你把它拿走了，或者也许你更喜欢把它扔回去。也许你想每天读一两件东西。或者，也许你更愿意伸手去拿一个。

　　规则是灵活的，由你来创造。毕竟是你的生意!

　　重要的是，你最终会得到一大堆感激之情，这能如你所愿，帮助你提升一点自我形象。