当谈到评价他人时，我认为在某种程度上这是我们所有人的天性。但是你知道评价他人会如何影响你自己和你想要的生活吗?

　　让我们来探索一下当你正确地做它我将分享一些简单的技巧来控制你的判断欲。

　　我们有聪明的大脑，即使感觉上并不总是如此。我每天都在我辅导的客户身上看到这种情况，他们意识到自己的大脑会尽一切努力保护自己。

　　不是你在做判断。相反，是你的大脑——通常是潜意识部分——在做所有的工作。你只是在顺应它，而不是挑战它。(在这里了解大脑的错误:你的大脑每天都会犯的7个错误——以及如何纠正它们)

　　如果你追溯到我们的史前祖先，是我们更大的大脑和判断、破译和概念化事物的能力确保了我们在21世纪的安全和存在。正如加州大学的进化理论家罗布·博伊德所说，“想想在阿拉斯加生活有什么必要。你需要一艘皮艇、一把鱼叉和一个不会沉的浮漂。没人发明皮划艇。人们向他人学习制作皮艇的正确方法。”

　　因此，一些判断总是有用的。你需要注意如何、何时、何地以及为什么做出这样的判断。

　　在我们评价他人的众多原因中，我们主要是为了保持安全。例如，当你走在街上时，你的大脑正在努力确保你的安全，所以你会在别人做任何事情之前判断他们的行为。很明显，对吧?但当它发生在工作中或更微妙的生活中时，你会怎么做?

　　高高在上

　　每当我说，“人们总是惊恐地看着我每个人都在尽最大努力他们认为自己拥有的东西。"

　　看到生活中发生不好的事情而不根据自己的标准评价他人是很难的，但请记住，不是每个人都是你。我们的大脑会自动超速运转，并告诉我们它们是!

　　想象一下，每个人都站在一根高高的柱子上，就像一个由许多积木组成的基座。每个区块都有以下形式:

　　•经历

　　•你此时的信念

　　•你的价值观(也可能改变)

　　现在，想象移除基座上所有匹配的积木。你能明白你怎么能和比你更优秀或更差的人在一起吗?

　　让我们在现实世界的场景中应用这个想法。我的另一个客户对任何在工作中搞砸的人都很恼火。他们年轻时发生了一些可怕的事情，这教会了他们永远要做正确的事情。永远不要违法，永远遵守规则，如果有人让你做什么，你就去做!

　　当人们的生活方式与他们不同时，我的客户感到不被尊重、不被爱、被破坏和不被欣赏。你能想象这对他们的生活和成功有什么影响吗?

　　尽管客户试图向我们隐瞒这一点，但我们帮助他们认识到，他们周围的人没有相同的经历，所以他们无法通过他们的眼睛看世界。我的客户改变的第一个迹象是看到他们走进房间，咧着嘴笑。

　　“我今天没有感到生气，”这位客户说。当我问他们是什么意思时，他们解释说，他们坐在方向盘后面，不会抱怨别人的驾驶技术差。

　　我为客户设定的一个小练习是想象在他们面前开车的人不是白痴或小丑(他们的话，不是我的话)。取而代之的，是一个在遭遇车祸后第一次开车的人，一个正在去医院路上的生病的孩子，或者一个为女儿婚礼做蛋糕的父母。这帮助他们改变了对人们为什么做事的看法。

　　很多努力停止评价他人的人往往是控制狂。(提醒你;成为一个控制狂并不是一件坏事。如果你能很好地管理它，它可能是一件极好的事情。控制狂喜欢某种方式的事物，擅长在生活中获得积极的结果，因此他们觉得自己的行为似乎得到了验证。

　　问题是它不会发生在每个人身上，所以你很容易发现自己被冒犯了。这时他们会说这样的话:

　　•“必须这样做。”

　　•“他们从来不按我的要求去做。”

　　•“我永远不会那样做。”

　　•“那不可能。”

　　对我来说，通常足以就客户的话的最终结果发出呼吁，并试图改变他们对人、他们的行为和生活结果的看法，以便它不会再次成为一个问题。

　　当你使用具有终结性的词语时，你的大脑会看到最终的目的地，而不会注意到周围的任何可能性。

　　在你能做的所有事情中判断这不是问题，你可能会留意你脑海中对他人的假设，什么是可能的，以及你对自己的个人和职业生活的看法。

　　1.沟通

　　如果你对上述概念感到纠结，请将其传达给其他人。闲聊和想要了解一些事情是有区别的。我在和一个和我家庭成员有着相似困境的人交谈。他们告诉我不可能和我的亲戚交谈。我解释了我和这位亲戚的谈话是如何从“我想分享我对某件事的感受”这样的话开始的，而不是我朋友所说的“你为什么总是这样做?!"

　　注意你的措辞和语言风格。如果你想从你的人际关系中去除评价，丢掉“为什么”这个词。这给问题增加了责备和内疚。但如果是这样的:“你认为原因是什么……”它会让你不再承担责任，让你能够与他人进行艰难的对话。

　　2.试着理解别人真正需要什么

　　通常，当我们经历一些事情时，我们会因此受到评价。如果你想看到这种情况发生，告诉工作中、健身房或家里的人，“我昨晚又睡得不好。”

　　突然间，你会被那些想为你提供完美解决方案的人淹没。我对人们有多少想法感到着迷，尤其是当他们对我为什么睡不着觉做出假设时。其中一些是:

　　•“你需要放下手机。”

　　•“你工作太辛苦了。”

　　•“你不做任何放松的事情。”

　　•“下午不能喝咖啡。”

　　这个清单可以一直列下去，但他们很少是对的。那些人甚至懒得问我是否在服用一种众所周知会导致严重失眠的药物。尽管如此，我没有生他们的气，因为这些人只是想帮忙。当你意识到这一点时，你可以重塑你看待世界的方式。

　　另一个很好的例子是新父母。他们的宝宝在公共场合哭闹，他们害怕每个人都认为他们的育儿技能很差。具有讽刺意味的是，这与大多数人的想法恰恰相反，通常听起来像是:“可怜的妈妈/爸爸!我去过那里——没有睡觉，爱着他们漂亮的包裹，但担心我会搞砸，或者更糟的是，错过一些错误的东西!”大多数新父母没有很快意识到带宝宝去餐馆会让他们赢得类似这样的评论:“哦，上帝保佑，新父母!这是一个艰难的时期，但这很了不起!”

　　你想过评价别人或被评价会如何毁掉你的生活吗?

　　请记住，评价他人是为了保护我们的安全。我们想帮助别人，即使我们真的不能帮助我们自己。如果我们不参与进来看看风景，我们可能看起来不在乎。在最基本的层面上，人类需要其他人类。

　　人们与他人的观点作斗争，尤其是当他们被告知继续生活并克服某些事情时。不过，对一些人来说，这说起来容易做起来难。通过介入他们的情况，你阻止了其他人为他们找到最佳解决方案。

　　例如，你可能会在分手后从床上跳起来，心想:“他们没有拖我的后腿!”与此同时，其他人可能需要时间来克服悲伤和反思，然后再继续前进。

　　我经常看到我的客户处于这种情况。有些人想专注于未来，定义他们想要什么。其他人需要回去了解他们得到了什么和不想要什么。你认同哪一个?

　　根据某人必须做的事情来判断你会做什么是可笑的。所以，抑制那些想说“如果那发生在我身上，我会站起来继续前进”的声音。你现在不能放弃;否则，他们会赢。”你很幸运，你不知道如何处理它，因为你不会经历同样的磨难。如果你有疑问，最好倾听并把任何建议留给自己。

　　4.挑战自己，超越表面现象

　　疫情做了许多可怕的事情，但我觉得它有助于公平竞争。如果每个人都只有你屏幕上一个小盒子那么大，而你看不到他们的鞋子、智能手机、衣服、手表等等。，你就失去了观察另一个人的能力。

　　用这些陈述挑战你自己:

　　“他们开一辆新车。他们必须擅长他们的工作。"

　　(有人可能深陷债务，挣扎在生活中，害怕人们会发现他们是谁，或者他们认为他们是谁!)

　　“他们对自己没有自豪感。他们的衣服总是被弄得一团糟或者很脏!"

　　(一个人可以是全职看护，朝九晚五，幸运的是每周能有五分钟属于自己的时间。在现实中，他们难道不比大多数和你一起工作的人更敬业、更勤奋吗?)

　　“他们在一起很开心，无论多忙，都会抽出时间来陪我。我希望我也能那么聪明。”

　　(有人可能怀有深深的恐惧，认为“我必须帮助所有人。”不幸的是，他们几乎筋疲力尽，情绪低落，努力工作，因为他们害怕如果他们不做别人需要和想要的事情，别人会怎么看他们。)

　　这就是为什么评价别人会如此危险。

　　但是有没有一个时候你可以去评价别人?

　　什么时候你应该评价别人?

　　同样的原因可以阻止人们在人群中大声说话，也助长了世界上的家庭暴力、歧视和不公正。作为商业女性网络的创始人，我们已经多次帮助那些受到家庭暴力影响的人。

　　在每一个案例中，不仅仅是受害者害怕被评价，他们周围的人也害怕接受评价。我们经常听到邻居或朋友“心存疑虑”，但却无动于衷。他们不想评价别人，认为一切都很好。

　　为人们辩护，新的研究表明，我们的大脑导致了这种旁观者效应。[3]有趣的是，它证明了我们需要观察我们周围的世界——我们的联系网络——来做出判断。然后，问问你自己，“其他人对此的反应如何?”

　　如果他们的反应中有什么不对劲，你的大脑可能不怀好意，因为它试图确保你适应。

　　但正是在“不适应这个世界”中，事情变得更好。有时候，说出来一点也不容易。用一个新的标准来评价别人是一个很大的挑战，所以首先要建立你的自信，无论如何都要坚持下去。

　　我帮助人们大声反对工作场所的欺凌和歧视。在每个场合，每个人都知道发生了什么，但只有我的客户有更好的结果、策略、沟通技巧、心态和行动计划来做出改变。