我们都有过这种经历，拇指滚动社交媒体，看着我们以前的同事、同学、旧情人和完全陌生的人的迷人生活，希望我们能与他们交换一下位置。我们花时间检查他们的图片和说明，同时我们在精神上鞭策自己做出的所有选择，这些选择把我们带到了现在，不知何故，我们认为这是“我们的错”，他们的生活看起来如此美好，而我们的感觉如此糟糕。

　　根据你在社交媒体上与多少人有联系，以及他们发帖的频率，你每天都会面对大量的笑脸和精心安排的时刻，旨在显示他们是多么感激、快乐、积极、专注和富有成效。然而，这些大多是精心挑选的时刻，因为它们没有捕捉到那个人日常生活中真正的混乱。

　　简单来说。那些时刻可能是真实的，但它们并不代表那个人此刻的生活中真正发生了什么。积极地将自己的生活与他人进行比较会带来不知所措的感觉，这种感觉非常不稳定，尤其是当你在向上比较时。这对你的情绪、身体和心理都是有害的。

　　一些研究表明:

　　“当一个人选择向上(而不是向下)的比较目标时，。。。这种威胁导致向上攀比的增加。”

　　将自己与那些你认为生活更好、成就更大的人进行比较，只会让你找到更多生活似乎比你更好的人来与自己进行比较。

　　如果你不再拿自己的生活和别人比较，你会对自己的生活更加满意。

　　但是，当我们不断被社交媒体上的笑脸图片轰炸时，我们如何停止将自己与他人进行比较呢?许多人似乎没有受到世界问题的影响，人们勇敢地与不公正作斗争，看起来休息得很好，没有受伤，还有一些人似乎很容易就将自己奉献给了精神和个人成长的工作，没有一点挫折。

　　1.将你的关注点从外部转移到内部

　　将你的目光从外在转向内在并不容易，但这是值得的。你应该停止拿你的生活和别人比较，因为你是唯一需要证明自己的人。我知道这听起来像一个疯狂的想法，但这是真的。

　　然而，如果你从来没有尝试过，或者非常害怕，以至于一想到要和自己谈恋爱，你就会畏缩，那么这将是一个很难融入你生活的想法。一个好的开始是和自己坐在一起，无论是通过冥想，日志、运动或某种其他的有意反射。

　　首先问问你自己，“我允许引导我生活的外部影响是什么——有意还是无意?”

　　思考或写下它。然后，给自己一些时间想象不为外力、观点或想法所动会是什么样子——画出或写出现实对你来说会是什么样子。虽然这项工作正在进行中，但这是一个很好的起点，当你感到自己被这些外部影响所吸引时，你可以随时回到这个起点。

　　2.限制你的消费

　　当你不断向外寻求认可时，很容易陷入比较陷阱。如果你想停止拿自己的生活和别人比较，就要限制你的屏幕时间。使用手机上的追踪器，最大限度地减少你在线使用社交媒体的时间。

　　你在那里看到的图像通常是混乱而真实的生活中高度精心策划的看似完美的时刻。相信我，这些人不是完美的活生生的例子，他们只是狡猾的人，随着时间的推移，他们积累了内容以进行点滴发布。

　　有一两个你崇拜的人作为灵感来源是没问题的。这可以为你的旅程提供一点外部指导。这个人不一定要像狄巴克·乔布拉或奥普拉那样出名。他们可能是你的瑜伽老师，导师，好朋友，你行业中的某个人，或者有类似经历的人。

　　当你感觉不在状态时，向他们寻求帮助会很有帮助f .你正在失去你的旅程的轨迹，并开始被吸回麻木的老鼠赛跑。

　　4.培养一种喜悦感，让自己远离他人的成功

　　看到别人成功不应该动摇你的世界。即使你认为他们在做和你一样的事情，他们的成功和奋斗也是他们自己的。停止将你的生活与他人进行比较，因为你们都在经历不同的事情。

　　培养对他人旅程的超然态度将有助于让你从不得不以他人的进步来衡量自己的感觉中解放出来。培养一种真正的快乐因为他们的进步会帮助你庆祝自己的进步。

　　当你为别人高兴时，你也更容易为自己高兴。当你愿意承认他人的成就时，无论这些成就有多小，它也允许你承认自己的增量成就