在困难时期，你是否曾觉得自己在努力寻找生活的乐趣?也许在脑海中列出每周尝试的简单习惯可以让你即使在困境中也能感受到更多的快乐。你可以做一些简单的事情，比如洗澡时听音乐，你可能会发现这会提升你的情绪。
你想知道如果你有更多的快乐，你离实现目标会有多近吗?这些积极的感觉可能源于你回家时看到你的宠物跑来迎接你，也可能是一觉醒来并知道自己一天没有任何责任的感觉。
无论快乐对你来说意味着什么，这种感觉都可以以令人惊讶的简单方式加以利用，即使是在困难时期，当你很难记住快乐是什么感觉的时候。因此，这里有19条在困难时期寻找生活乐趣的建议，可以融入你的日常生活。
当我们不知所措或感到悲伤和失落时，找到快乐的秘诀是过好每一天。当我们不担心未来和所有的未知时，困难时期似乎更容易管理。
练习关注当下引发快乐的小时刻，无论是重复播放你最喜欢的歌曲，在花园里种新的花，做瑜伽，还是见一个好朋友。当我们每天花时间做一些有成就感的事情时，无论大小，寻找快乐变得更加自然。
2.放纵你的五官
你品尝、闻到、触摸、听到和看到的一切都会影响你的情绪。当我们发现一只蝴蝶或吃到一口美味的食物时，我们的感觉会增强，我们会立即感到兴奋和喜悦。所以，用那块蛋糕满足你对甜食的需求，点燃一支新鲜的蜡烛，抚摸你毛茸茸的朋友，听听能振奋你精神的歌曲，或者看看日落。你能做的任何唤醒你感官的事情都会给你快乐的感觉。
3.改变你的习惯
你觉得自己像一只在轮子上奔跑的仓鼠一样被困在一个固定的轨道上吗?当这种情况发生时，人们很容易将最小的麻烦视为重大问题。一个快速的解决办法是改变你的日常生活方式。
如果你总是以咖啡开始你的早晨，考虑喝茶。不要开车走同一条路线去上班，试着走一条风景优美的弯路。打破常规，尝试新事物会让你在生活中找到意想不到的兴奋和快乐。
4.成为主角
人们生活中最大的恐惧之一是孤独或担心他们可能会缺乏快乐。用自爱来填补这个空白，你就成了你人生故事的主角。
当你不再觉得有必要总是被人包围，你很高兴花时间和自己在一起——这就是快乐。这意味着你生活中的所有人都是伟大的配角，你是这部剧的明星。一旦实现了这一点，你就会变得更加自立，保持幸福也就容易实现得多。
5.花点时间做有意识的活动
你经常忙碌吗?在一天中留出时间来放慢速度和呼气会带来一种美妙的平静感。这可以通过冥想、散步、园艺、写日记、阅读甚至叠衣服来实现。创造一个安静的空间可以让你听到自己的想法，它可以培养灵魂。通过练习留意，你可以放下压力，取而代之的是快乐和平静。
6.给自己改头换面
有时候，简单地打扮或化妆就能改变你的观点，让你精神焕发。想一想——无论何时你的头发是卷的还是刚剪的，你会感到精神振奋吗?很有可能，是的!即使是做指甲也会让你感觉魅力四射，准备好迎接新的一天。当你注意打扮时，你看起来最好，感觉最好，这是体验快乐的快速通道。
7.傻一点，释放你内心的童真
随着年龄的增长，我们会变得越来越愤世嫉俗，看不到我们内心的孩子，也看不到做傻事和找乐子的能力。但是保持快乐体验的关键是提醒我们年轻的精神。有时，我们不得不去坐过山车，从绿草如茵的山坡上滚下来，或者像小时候一样在外过夜，以感受纯粹的幸福。偶尔放下伴随成长而来的僵化，我们可以摆脱低迷，真正享受生活。
零售疗法的存在是有原因的，它不需要倾家荡产!考虑买一套新衣服，带自己出去吃一顿大餐，或者挑选一些让你微笑的小东西。给自己每天梦想拥有的经历。当你陷入困境或经历困难时，善待自己会让你恢复活力，并帮助你找到生活的乐趣。
9.体验户外生活
大自然充满了令人惊叹的景象和声音，可以让你笑逐颜开。考虑到户外走一会儿，感受阳光照射在皮肤上和脚下的草地。开始一次野营旅行或远足或骑自行车都是让自己沉浸在户外的好方法。当你能体验世界上的自然奇观时，你就打开了发现美和快乐的大门。
10.开始对话
你是否忙于工作、学业、照顾孩子或其他日常事务，以至于很少有时间与他人进行有意义的对话?当你经历一段困难时期时，为谈话腾出空间会变得特别困难。
在这些时期，与某人交谈并寻求另一个人的建议会感到支持和振奋。因此，珍惜你与他人的联系，花点时间给老朋友发短信或给你一直惦记的人打电话。你可能会结束一次有益的谈话，让你感到温暖和愉快。
11.克服恐惧
你上一次感受到信心大增或征服一项让你害怕的活动的兴奋是什么时候?得知自己完成了之前犹豫不决的事情时，那种喜悦的感觉非常令人满足。去相亲或在工作中做演示可能会很可怕，但一旦你熬过来了，你就会感到非常开心。甚至解决危机也能给我们带来这种感觉。
战胜恐惧是我们发现自己有多坚强的时候。当困难时期之后是胜利时刻时，我们证明了我们克服逆境和茁壮成长的能力。如果你正在考虑如何克服恐惧，收回你的力量，看看以下内容会有所帮助这些管理危机的12个技巧。
12.完成小任务
没有人喜欢没完没了的待办事项清单的感觉。不要试图在一天或一周内完成所有的任务，考虑让生活变得更容易管理，奖励自己完成哪怕是最小的事情。这可能是一件小事，比如按一次小睡按钮而不是五次，或者最后把在你房间角落里放了几个星期的衣服收起来。
允许自己为完成大大小小的任务而自豪，会让你感觉更有成就感、平静和快乐。
13.限制你的屏幕时间
如今，我们总是盯着一个或另一个屏幕——我们的手机、电视或电脑——我们很少抬起头来全面了解周围的环境。社交媒体很容易变得势不可挡，看太多网飞的节目或电影会让我们希望我们过着完全不同的生活。
离开屏幕一段时间有助于我们感觉更真实、更有效率，它提醒我们不要将我们的生活与我们在脸书和Instagram上看到的进行比较。它让我们重新定位我们的焦点，热爱我们所拥有的生活。因此，在可能的情况下，考虑为自己设置屏幕限制，并以增量方式查看。你会在那些以前被电话和真人秀分散注意力的时刻中找到快乐。
你是否曾经不堪重负或压力过大，以至于感觉自己就像一罐摇摇晃晃就要爆炸的汽水?我们都经历过。释放那些压抑和消极的情绪会让你体验其他更积极的情绪。
进行一次艰苦的锻炼，洗一个长时间的淋浴，或者打开音乐，跟着唱歌，都是打开汽水瓶盖，感觉更放松的好方法。当你的身心从紧张中解脱出来，就更容易找到生活的乐趣。
15.欣赏生活中的小事
当我们经历困难的时候，我们会变得过于关注未来或过去，以至于错过了当下生活中简单的快乐。也许是孩子的笑声，也许是天空中意想不到的彩虹，也许是在一篮子薯条中发现一个洋葱圈。生活中的这些小惊喜很容易被忽略，但是花时间去欣赏它们会让每一天都更有意义。
实践感恩是通往幸福的另一条路。当我们提醒自己欣赏生活中的日常礼物时，比如我们呼吸的新鲜空气或好朋友和家人，我们会自动在日常生活中找到更多的快乐。
16.志愿者
帮助别人是非常有益的。考虑花些时间通过服务提升他人。可能是辅导，在收容所帮忙，捐衣服，或者帮邻居倒垃圾。
当你把注意力从自己的问题上移开并帮助他人时，你会感受到新的目标和快乐。自愿参军可以让我们停止纠结于生活中的消极，把精力投入到提升人们的生活中。当我们为别人做事情时，我们不仅感受到了快乐，也将快乐传递给了别人。
17.提醒自己“为什么”
有时候，只要记住你在为之奋斗的目标，就能帮助你走出令人沮丧的困境。试着想想你是如何走到今天的，什么对你最重要。专注于那些让你对自己选择的职业感到兴奋的事情，你加入健身房的原因，或者是什么推动你最终探索一个新的城市，这些都会给你的生活带来快乐。通过把你的“为什么”放在优先位置，放在你的脑海中，你会不断地感到鼓舞和鼓励继续前进。
18.学会放手
释放一些你生活中的主要事物可能是一个挑战，但是你可能会发现通过让自己放开它，你会体验到更多的快乐。如果你不开心，在挣扎，要知道改变方向，离开一份已经做了15年的工作，或者结束一段长期的关系是完全可以的。
你认为至关重要的生活的某些方面实际上可能会阻碍你感受真正的快乐。当我们学会放弃不再为我们服务的职业、关系或习惯时，我们会让自己变得年轻，并准备好迎接生活中新的冒险和享受。
19.从聚光灯下抽出时间
在集中注意力的需要和放松的能力之间创造一种流动会帮助你找到更多的快乐。有时候你需要站在聚光灯下，在暗处也是一样。
阴影需要较少的能量:睡觉，吃舒适的食物，或者只是懒洋洋地躺着，什么也不做。当到了工作展示或学校考试的时候，你回到了聚光灯下，并发挥出你在暗处积蓄的所有能量。
许多人在聚光灯下呆得太久，他们会精疲力尽。你必须有意识地记住花时间在暗处。在两者之间取得平衡会帮助你创造更多的平衡，当你感受到最大的喜悦时，你会发现并欣赏。