生活可能很复杂。几个月前，你觉得自己工作效率极高。你会定期去健身房，坚持健康的饮食习惯，在工作中取得成就，甚至每晚都能睡个好觉。你觉得有足够的动力去接受任何摆在你面前的任务，甚至完美地完成它。

　　但突然间，一切都变得沉闷而黯淡。你厌倦了忙碌的日程安排，你滑倒了，让你掉进了一个消极和拖延的兔子洞。也许你遭受了失去一段感情，一场疾病，一次伤害，或者一次重大的挫折。现在，你只会发现自己在消极地思考，因为你觉得你所取得的所有进步都被毁了。

　　然而，当事情不顺利时，你可以做些事情让你的生活回到正轨。许多宗教和传统都认为最终你会幸福。如果你不快乐，那还不是结束。

　　什么是控制?

　　当事情不顺利时，首先想到的是如何从头开始。但是在你开始弄清楚之前，知道什么是控制是很重要的。

　　控制意味着拥有良好的工作生活平衡吗?或者控制指的是做一个快速的决策者?

　　问题是控制可能是主观的。“掌控”自己的生活很重要，但对两个不同的人来说，这并不总是意味着同样的事情。

　　掌控自己的生活意味着你有足够的自我意识和自信去踏上新的旅程。这种控制让你有足够的动力去相信，如果你把自己的努力投入到某件事情中，你会收获巨大的成果。

　　虽然不可能控制你周围的所有外在因素，但你可以控制自己对这些因素的感受。掌控你的生活始于你的思想和情绪——内在因素——这些因素后来转化为控制你的周围环境或外在因素。

　　当事情没有按计划进行时，我们会觉得好像一切都失去了控制。为了避免这种情况，我们必须记住，掌控是我们为自己做出的选择，我们可以随时随地随心所欲地掌控自己的生活。

　　当事情不顺利时获得控制的12种方法

　　那么，当事情不顺利，你觉得自己失去控制时，你会怎么做呢?你会赢回来的。

　　这里有12个简单的方法可以让你的生活回到正轨。

　　1.反思你自己

　　一次彻底的人生审计可以理清你的思路。因为它能让你分别关注生活的各个方面，它能让你更好地了解自己此刻的处境。而你显示在你的生活中，记得包括诸如你的职业生涯、人际关系、家庭、心理和身体健康、健康和整体动机等方面。这能让你更清楚地了解自己的现状和未来的目标。

　　虽然你可以自己进行反思，但也有很多工具可以帮助你进行人生审计。《生命之轮》侧重于一种图表方法来评估你的生活，但也有多种不同的问题列表来评估你的情况。

　　2.确定失败的原因

　　你的生活步入了正轨——然后发生了什么?在你重新开始追求动力和生产力之前，你必须首先找出导致你失败的原因。这在康复过程中是一个极其重要的因素，尤其是为了确保你不会重蹈覆辙。

　　你的生活有多平衡?

　　如果你挖掘得足够深入，你会发现一些常见的触发因素导致了你的消极情绪不断上升。一旦你反思了这些触发因素以及导致它们的原因，避免它们就会变得容易得多。这样，当事情不尽如人意时，你可以轻松地让你的生活回到正轨。

　　3.要自信

　　自信是你成功的关键，尤其是在掌控自己生活的时候。虽然每天去上班很重要，但去完成某件事更重要。

　　当事情不尽如人意，并继续蔓延到你无法控制的范围之外时，这可能是因为你缺乏身心自信。为了重拾信心，想想那些能给你带来最大信心的事情，并养成与之相关的习惯。例如，如果你身体健康时感到自信，去健身房保持健康。

　　4.清楚想法

　　要有清醒的头脑，你必须有清晰的计划。平均而言，每个人每天都有大约70，000个想法。虽然不可能详细记录每一个想法，但强烈建议列出一些对你来说最重要的想法。

　　这可能是一个关于明天晚餐煮面的想法，或者是你一直在重新安排的工作会议。也许是你临睡前的一个项目想法，或者是你喝咖啡时想起的老朋友。

　　这种大脑倾倒的方法将帮助你把重要的想法和任务写在纸上，同时为你的大脑腾出空间来单独关注每个项目。

　　当事情没有进展时，你可能会认为你需要从头开始重新建立你的好习惯。然而，事实并非如此。人们下意识地遵循许多习惯和惯例——你可以很容易地利用你目前的习惯来重新开始不同种类的健康行为，以再次控制你的生活。

　　例如，如果你现在的日常工作是下班回家，换上舒适的衣服，看《网飞》——你可以利用这一点让你的大脑养成一个新习惯。换上运动服，你可能会有足够的动力在看电视剧前去健身房。

　　6.从小事做起

　　每一滴水滴构成一片海洋。当生活中的事情没有达到最佳状态时，记住你仍然可以控制你周围的小事。这可能像整理你的抽屉或打扫你的房子一样微不足道——但它肯定会帮助你重新掌控你的生活。请记住，即使是微小的事情也可以积累成巨大的改变生活的动力。

　　7.要耐心

　　当事情不顺利时，尽快回到正轨可能是非常诱人的。因此，你可能会发现自己匆匆忙忙地完成每件事，并试图做得太多太快。然而，是时候放慢脚步，对自己有耐心了。如果你已经失去了对饮食的控制，通过重新开始跟踪卡路里而不是餐前准备和严格的饮食来回到正轨会更容易。

　　8.记住你的目标

　　自我意识是必要的。在你失足一次后，要重新掌控你的生活，你需要后退一步，反思你当初为什么想要掌控的目的。即使在最恶劣的天气里，树木仍然屹立不动。这是因为他们有强大的根基——或者说有强烈的目标。

　　神奇的谚语是提醒你自己的关键，即使你不知道你希望的事情会如何出现在你的生活中，一切都是可能的——当事情不顺利时，很容易忘记这一点。

　　当事情不尽如人意时，回头寻找你的目标和你开始的原因。让它带你回到掌控自己生活的轨道上来。

　　这是一项重要的生活技能，需要花费数年才能掌握，但却是让你的生活重回正轨的必要条件。一开始你滑倒的一个可能原因是你被周围的事物压得喘不过气来。如果你脑子里同时有太多的事情，你迟早会精神崩溃。

　　为了避免这种情况，你需要更有效地管理你的时间，减少压力。虽然参与多个项目是可以的，但是记得适度分配你的时间，并且足够负责任地给自己留一些时间。

　　10.创造健康的界限

　　重新掌控你的生活需要你优先考虑对你来说最重要的事情，抛弃那些只会让你紧张的事情。为了有效地做到这一点，建议在你周围设定健康的界限，帮助你专注于生活中重要的事情。

　　11.呼吸

　　当事情不顺利时，感到不知所措是正常的。最简单的放松方式之一是进行一次长距离的散步，并与户外重新联系。不要把注意力放在你的速度、距离或周围环境上——此时此刻，只要深呼吸，把注意力放在自己身上。

　　12.给自己时间

　　当事情没有进展，你陷入了消极的深渊，你可能会很快开始责怪自己。因此，你也可能会感到有压力要马上回到正轨。

　　但是，你需要给自己时间。健康的日常生活是通过一致性和耐心、不断的重新评估以及学习如何以不同的方式做事来建立的。由于这个过程可能需要时间，所以你需要善待自己。

　　虽然没有单一的方法可以让你的生活马上回到正轨，但你应该知道，你可以采取多种较小的步骤来实现你的最终目标。当事情不顺利时，只要遵循这12种获得控制的方法，你最终会感受到生活质量的提高。毕竟，掌控我们的生活是获得满足感的关键。