相信自己是实现目标的关键。当你认为你可以成功时，你更有可能采取行动并向前推进。但是当你怀疑自己时，你往往会退缩或破坏你的努力。你可能知道这一点，也经历过。

　　那么你如何着手实现它呢?“相信自己”到底是什么意思?

　　简而言之，就是相信自己可以设定有意义的目标，并逐步实现这些目标。

　　相信自己的基础是:

　　相信你有价值

　　相信你自己的判断,

　　感觉有能力学习、成长和贡献的.

　　当这些支柱变弱时，你的代理感也会下降。

　　这里有一个重要的事实:相信自己不是开关。通过了解自己和诚实面对你所面临的环境，它会慢慢成长。

　　相信自己是一段旅程，而不是目的地

　　没有人会在某一天醒来时一开始就带着完全不可动摇的信念。如果你的信念现在感到动摇，那也没关系。这仅仅意味着你是人类.

　　最重要的是你愿意一点一点扩展到你的舒适区之外。走向未知的每一小步，面对恐惧或尝试新事物都是在锻炼对自己的信心。

　　这些步骤可能会感到尴尬和可怕。但随着时间的推移，它们会转化为积极的变化和新的能力。不知不觉中，“相信自己”从你强迫自己做的事情变成了一种自然状态。

　　相信自己的旅程可能充满挑战，但却是令人难以置信的回报。

　　通过将它理解为一个持续的过程而不是最终目的地，你可以减轻不必要的压力，立即解决所有问题。现在让我们来探索破坏自信的常见陷阱，并为你提供10个转变策略，让你重新相信自己有能力实现你渴望的生活。

　　阻止你相信的事情

　　既然我们已经把自信重新定义为一个持续的旅程，那就让我们来谈谈一路上可能会绊倒我们的常见斗争。这些障碍可能不会彻底粉碎你的信念，但随着时间的推移，它们肯定会逐渐削弱你的信念。

　　误导的神话

　　有时，我们对看似真实的虚假叙事进行操作，但实际上是歪曲现实的神话。这些幻觉伪装成真相，通过掩盖真正可能的事情来误导我们的行动。

　　例如，有些人天生具有创造力，而有些人缺乏艺术天赋的神话。这成为一个方便的借口，以避免在甚至没有测试能力的情况下表达创造力。然而，创造力更多地取决于勇敢锻炼创造性肌肉，而不仅仅是遗传天赋。

　　打破信念的神话，如固定的性格特征或智力水平，通过错误地暗示预定的命运，阻碍了目标的追求。

　　摆脱限制的神话打开了我们的眼睛，让我们看到在塑造我们的潜力方面我们确实拥有权威的可能性。

　　你有没有发现自己在无休止的思维循环中重复过去的失败、失望或批评?除了简单的回忆，这种习惯不知不觉地将过去投射到不断变化的现在和未来。

　　沉湎于不可改变的事情，同时期待类似的结果，这变成了令人窒息的自我实现的预言。除非有意识的努力将焦点转向前方，否则新的道路仍会被隐约可见的历史阴影所遮蔽。

　　正如巅峰性能专家托尼·罗宾斯所说，“过去不等于未来。”事实上，我们在创作生命的下一章时，比重复使用的痛苦脚本让我们相信自己拥有的权力要大得多。

　　进步取决于承认失败，但不取决于失败。相信第二次机会不是由环境赢得的，而是通过今天的勇敢前进。

　　过度依赖外部批准

　　踏入充满风险和未知的陌生领域一点也不舒服。为了在开始个人成长之旅时感到更安全，我们经常过度依赖他人的意见来决定下一步。

　　将生活方向建立在关键人物是否赞同或同意想法上的诱惑很大。然而，虽然反馈能提供信息，但是光是外部许可就很容易成为摧毁信念的支柱。

　　等待朋友、家人或社会规范的赞许，往往会让关键的生活任务永远拖延。大胆的梦想需要承认外部的声音，同时仍然培养内在的权威去承担有目的的风险。

　　进步可能会挑战不赞成的观点。但是，相信自己打开了一扇门，让你在没有完全一致或绝对确定的情况下，为自己的目标而行动。值得到达的目的地需要相信你的方向，即使当其他人犹豫是否同意这条路的时候。

　　重拾自信就是通过简单而有力的步骤不断前进:

　　1.从小处着手，快速取胜

　　伟大、大胆的梦想令人兴奋。但是没有小胜利的基础，巨大的飞跃就会失败，比如:

　　学习用吉他弹奏一首新歌

　　开始一个5分钟的冥想习惯

　　每周节省5元

　　一小步一小步地积累信心和技能，这是未来取得更大成功的关键。他们把你从追求完美的需求中解放出来，要么做大，要么回家。

　　关注持续的进步，而不是瞬间和绝对的转变。通过每天适度的进步，一砖一瓦地建立自信。随着时间的推移，这些小胜利累积起来达到你曾经梦想的奇迹。

　　现在就做:本周你能实现的一个小目标是什么，比如做一顿健康的饭菜或者研究一个爱好?

　　2.消除分心的习惯

　　你知道那些没完没了的滚动或电子游戏会议吞噬小时?是时候驯服它们了。分心的生活通过阻止专注的技能培养来侵蚀自信，而专注的技能培养是实现愿望的关键，比如完成你的小说或创办一个非营利组织。

　　从诚实地跟踪你的日常分心习惯开始，不管是监控你的社交媒体使用还是记录每个电视节目狂欢。

　　当你发现无意识的时间泄露时，意识开始减少注意力分散的控制。在此基础上，通过强加一些结构，比如设置一个计时器，或者在有目的地开发目标驱动行为的时间段内不使用任何设备。

　　重新定向的注意力完成了这一击，为项目和实践腾出了时间、精力和焦点，让曾经遥不可及的梦想变成了现实。

　　现在就做:你能在一天中为专注的工作安排30分钟无设备时段吗?

　　3.管理你的社区

　　我们之前提到过这一点，但值得强调的是:你周围的声音会直接影响你的自信程度。尊重你的梦想而不是否定它们的人的意见会改变一切。

　　通过评估谁滋养了你的个人成长，谁抑制了你的个人成长，积极管理你的社区。考虑导师和朋友，他们不仅给予你掌声，还提供建设性的建议，以提高你初露头角的技能。

　　限制个人对悲观失望或自身不安全感的预测的时间。相反，通过建立在同情而不是批评基础上的友谊，与那些致力于培养你的自信的支持性同行交流增强力量的观点。

　　现在就做:本周谁是你可以联系鼓励的积极的人?

　　4.增强自信心

　　认为自信是在起起落落中稳定自信的基石。自信是光荣地遵守你的诺言，出演与你的真实价值观保持一致通过以下方式建立信誉可靠.

　　从遵守对自己的承诺开始，小到坚持你的新锻炼计划。进步到更大的自信行为，比如为项目设定具有挑战性的最后期限并坚定不移地遵守它们。

　　当你坚持不懈地为自己努力时，自我怀疑就会减少。随着可靠性成为你的自然状态，而不是一厢情愿的想法，感觉你的跟踪记录为面对更大的目标注入了勇气。

　　现在就做:本周你能对自己许下并遵守的小承诺是什么?

　　5.正念地思考

　　除了做，还要安排时间进行非判断性的自我反思和有意识的呼吸。正念清理混乱的头脑，找出推动或阻碍个人抱负的真相、假设和模式。

　　每天花几分钟时间坐着，闭上眼睛，观察呼吸的节奏。抵制对侵入性想法的反应。取而代之的是，允许冥想的间隙来暴露破坏者故事的潜在能力，这样它们就可以被拆除。

　　定期反思打开了重新审视认知的空间，为过去的失败注入同情，并重新调整现实，即当前的潜力远远超过过去的缺点。

　　你可以温和而有说服力地告诉自己:“你能行。”

　　现在就做:你能在睡前花5分钟时间安静地坐着，观察你睡觉前的想法吗?

　　6.转变限制性叙事

　　仔细倾听在日常忙碌下你喃喃自语的信念。在公正的审查下，像“我没有创造力”或“领导角色不适合我”这样的信息看起来真实吗?

　　通常这些潜在的故事植根于早年的生活经历，几十年来从未受到质疑。但是，如果我们勇敢地质疑其准确性，目前的现实比过去的规划所承认的可能性要大得多。

　　通过识别和重写自我限制的假设来更新你的大脑软件。即使怀疑挥之不去，也要相信“当我发挥想象力时，我非常有创造力”。像肯定一样的重复慢慢地将破坏者转化为事实上注定要显化现实的啦啦队长。

　　现在就做:这周你能每天对自己重复的一句话是什么?

　　7.经常过度伸展

　　走出你日常生活的舒适圈是对勇气和能力的考验，如果我们呆在舒适圈里，就无法获得成长。但是，一夜之间彻底改变生活往往是不可持续的，令人望而生畏。

　　相反，通过定期但逐渐的超越你现有界限的尝试。发表演讲，走不熟悉的路线去上班，报名参加艺术班——你做什么并不重要，重要的是你不断地做什么稍稍突破极限.

　　允许这些小的开始重新调整自我感觉到的对执行目标的限制，这些目标曾经被自动认为是不可能的。随着时间的推移，你会看到你的生活可以想象的范围呈指数级扩展，这要归功于尽管最初存在疑虑和不确定性，但始终坚持自我信念。

　　现在就做:你可以采用什么新的小习惯(比如新的路线或食物)来延长你的日常生活?

　　8.采取灵活的态度

　　当面临不可避免的挫折时，对立即和完美的成功抱有僵化的期望肯定会导致失望和自我怀疑。通过培养自我同情以及注重进步而非完美的适应性、灵活性心态来抵消这一点。