人脑是一个神奇的器官。我们最常联想到的大脑做就是思考。它吸收大量的信息，并以多种方式进行处理，如认知思维、记忆回忆和决策。

　　大脑处理如此多的信息，以至于我们经常会经历与我们的价值观无关的随机想法或侵入性想法。大多数人都经历过没有任何重大后果的侵入性想法。但是对一些人来说，侵入性的想法更严重，会使他们难以日常正常工作。

　　什么是侵入性思维?

　　一般来说，侵入性的想法是那些似乎突然出现在你脑海中的想法。它们通常是你通常不会想到的奇怪想法。例如，你可能会想，“如果我中风或心脏病发作怎么办?”

　　你可能认为伤害会降临到你认识的人身上，甚至是你爱的人。你当然不希望你爱的人受到伤害，但尽管如此，这个随意的想法还是在你脑海中闪过。

　　侵扰性想法的荒谬本质会给人们带来一些苦恼。然而，一般来说，它们是拥有活跃大脑的正常部分。我们如此习惯于一直思考一些事情，以至于在安静的时期，随机的、侵入性的想法会从我们称之为大脑的庞大数据库中产生。

　　这些症状可能会在你入睡或醒来时出现。它们可能会在重要的会议或演示中分散你的注意力。或者他们甚至可以找到冥想的方法。

　　还有另一类侵入性的想法，叫做“不想要的侵入性想法”这些更强烈，会引发焦虑、恐慌、内疚或厌恶。它们的内容通常是关于暴力、性或社会不接受的行为。它们可能会很烦人。一些例子是:

　　刺伤某人

　　折磨人或动物

　　随意触摸陌生人

　　让不想要的侵入性想法令人不安的是，人们害怕他们可能会做出他们脑海中描绘的行为，或者他们表明他们有问题。

　　在很大程度上，侵入性的想法没什么好担心的。然而，如果你很难将它们从你的脑海中清除，并且它们干扰了你生活中的正常功能，那么你可能需要寻求专业的帮助。这仍然不意味着你想实施这些行为，而是你可能只是需要一些帮助来学习如何管理这些侵入性的想法。

　　如何停止侵入性的想法

　　大多数人都有无害的侵入性想法。尽管这些想法的内容可能是暴力和社会不接受的行为，但人们意识到它们只是随机的想法，并不是他们的真实意图或动机。

　　虽然很难完全停止侵入性的想法，但我们可以大大减少它们。以下是一些有效的策略:

　　1.不要沉迷于它们

　　如果我们沉迷于侵入性的想法，那么我们会给它们更多的力量，增加它们再次出现的可能性。最好的办法就是忽略它们，不要赋予它们任何意义。

　　2.避免涉及暴力的娱乐

　　研究表明，在电视或其他媒体上观看暴力会导致攻击行为。当然，攻击性行为之前是攻击性思维。

　　3.正念冥想

　　留意沉思是一种让头脑冷静的方法，有助于你专注于更积极的思考。因此，它减少了随机想法的数量，并将它们的内容从不健康的想法转变为更健康、更有成效的想法。

　　4.减少精神焦虑

　　侵入性的想法有时是头脑过度活跃的结果。除了使用正念冥想来平静你的头脑，你还可以通过减少(或消除)来源来减少精神焦虑。这些来源可以包括太多的活动或责任在你的生活中，背景噪音，如广播和电视，当你不与它们接触时。

　　如果你正在处理使你难以发挥作用的侵入性想法，那么你可能需要寻求专业帮助。这并不意味着你有什么问题，而是你可能只是需要一些帮助来学习如何应对这些侵入性的想法。这里有一些心理健康专家可能会使用的方法。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法是一种谈话疗法心理健康咨询师帮助你检查你的思维模式。目标是识别不准确或消极的想法，并制定改变这种想法的策略，以便您学会以更健康的方式回应想法。

　　2.药物

　　有时心理健康问题是大脑中化学物质失衡的结果。在这种情况下，心理健康专家可能会开出药物，如抗抑郁药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)或5-羟色胺再摄取抑制剂(SRIs)。

　　当考虑用药物治疗任何心理健康问题时，谨慎行事是明智的。首先，大多数药物都有令人不快的副作用。其次，它们通常不是治疗方法，而是旨在解决症状。