尽管今年你面临着各种挑战，但还是有办法让你保持积极的态度，继续追求你的人生目标。记住，更多的考验还在后面。为了将梦想变成现实，你需要能够克服所有这些困难。

　　在这种时候很难找到动力。以下是你如何抬起头继续前进的方法:

　　每当你在生活中遇到困难时，后退一步。想想你对这种情况的反应。你在理性思考吗?你的行为有正当理由吗?你的行为对你的事业是有益还是有害?

　　如果你花时间评估自己，你就能阻止消极情绪。只要稍加练习，你就会学会把悲观的想法转变成更积极、更现实的想法。

　　2.记日记

　　即使在最灰暗的日子里，你也可以看到一丝希望。只需要一点反思。

　　至少每天一次，强调记下你一天中美好的事情在你的日记里。通过关注你的祝福，你会开始看到越来越多的祝福。

　　此外，用这本日记来记录你朝着人生目标取得的进展。如果你想成为职业运动员，写下你一天的锻炼计划。日复一日，你会看到你取得了多大的进步。在艰难的日子里回头看看你的日记，它们会提醒你已经走了多远。

　　3.让你周围都是相似的人

　　当你一个人的时候，更容易气馁。解决办法是找一个支持小组。

　　社区存在于每一个可以想象的利益。如果你是自由作家，美国编剧工会可以帮助你磨练技能。如果你是一名退伍军人，一路回家可以让你在户外和其他受伤的战士在一起。如果你喜欢琐事，加入当地的智力竞赛小组。

　　4.量化你的目标

　　如果你没有给自己具体的成功标志，追求你的目标会变得令人沮丧。解决办法是给你的目标设定硬性指标。

　　例如，如果你的人生目标是变得富有，那么富有到什么程度才算富有呢?100万你会满意吗?1000万元呢?除非你心中有一个数字，否则你永远不会觉得自己有足够的钱。

　　甚至更模糊的目标也可以量化。也许对你来说快乐意味着摆脱债务，每周至少花10个小时与家人和朋友在一起。

　　在实现你的目标时，你不能忽视你的“为什么“这是推动你度过糟糕日子并激励你继续前进的动力。没有一个“为什么”，你的目标可能开始显得武断。

　　如果你有跑马拉松的目标，是什么让你每天早上站起来?是为了健身吗?也许是为了在冲过终点线时获得成就感。当你不想训练时，把“为什么”放在心里会让你离开。

　　6.告诉别人你的进步

　　公众的认可是一件强大的事情。当你达到一个新的里程碑时，公开分享。这样做你不仅会感觉很好，而且会更有动力去完成下一个目标。

　　假设你在工作中有一个销售配额。当你达到目标的50%、75%和100%时宣布，并鼓励其他人也这样做。一起庆祝可以鼓励整个团队保持积极的态度并达到更高的目标。

　　7.开发一个指令

　　“照做就是了。”听起来熟悉吗?耐克的座右铭也是一句口头禅的绝佳范例。口头禅是你在困难时期为激励自己而重复的一个词或短语。

　　在极端的身体压力下表演时需要保持头脑冷静的专业运动员通常会使用咒语。但是指令也能帮助人们度过精神或情感上的疲劳期。

　　让你的口头禅有意义并且容易记住。当你需要鼓励时，你可以大声说出来，或者只是自己想想。你可以从中得到一些启发帮助你每天保持动力的50个自我肯定。

　　8.尝试冥想

　　当你过于沉浸在消极中时，很难找到摆脱消极的方法。当这种情况发生时，转向冥想。冥想帮助你平静心态，用新鲜的眼光看待问题。

　　最棒的是，冥想没有“错误”的方式。你可以做一个引导式冥想，或者干脆把自己关在一个安静的地方，听听自己的呼吸。

　　如果你不确定从哪里开始，下载一个冥想应用程序。流行的选项包括顶空，平静和Sattva。几个疗程后，你会感觉到不同。

　　9.为自己腾出时间

　　追求你的目标和摆脱世界的担忧会影响你的幸福。一点“自我时间”可以让你回到正轨。

　　休息一天没什么不好。利用这一天沉迷于一个爱好，一个最喜欢的电视节目，甚至只是小睡一会儿。当你回到工作岗位时，你会更有效率。

　　学习如何给自己留点时间，恢复精力。

　　你知道有多少人在睡眠不足时工作效率最高?很有可能，这与克利夫兰·布朗奖杯盒中超级碗戒指的数量相同(提示:零个)。

　　当你睡眠不足时，积极的观点可能难以捉摸。[2]养成夜间作息习惯，帮助你收拾好设备，按时睡觉。

　　如果你仍然难以获得你需要的睡眠，试一试增刊比如褪黑素。如果睡眠呼吸暂停等情况影响了您的休息，请与您的医生联系。

　　11.定期锻炼

　　毫无疑问:锻炼对你的身体健康很重要。但是你知道它也能提升你的精神和情感吗?锻炼会释放大脑中的内啡肽。这些化学物质可以对抗疼痛、压力甚至抑郁。

　　除非你住在离最近的城市一小时车程外的农场里，否则你会在附近找到一家健身房。如果健身房会员不在你的预算之内，你可以办家庭健身操或者开始跑步。另一个不错的选择是瑜珈，这也可以提高你的平衡能力和专注度。

　　12.吃喝玩乐

　　你吃进身体的东西和你用它做什么一样重要。如果你想保持最佳状态，健康饮食和大量饮水是关键。垃圾食品、含糖饮料和酒精会消耗你的能量并伤害你的自尊。

　　如果你坚持节食有困难，制定一个饮食计划。给自己分好餐，这样你就不会吃得太多或太少。在日历中设置提醒，确保你一整天都在喝水。这是如何找到一个真正适合自己的健康饮食计划。

　　13.改变你的日常生活

　　日复一日做同样的事情会变老。当你的生活变得乏味时，你可能会努力寻找动力或积极的前景。

　　不要让自己陷入窠臼。当你这样做的时候，尝试不同的方法。即使是轻微的改变，也能帮助你以新的眼光看待事物。例如，你能在上班前散步，而不是在中午散步吗?

　　对你的职业发展采取同样的方法。如果你厌倦了学习物理，成为下一个阿尔伯特·爱因斯坦会很难。一剂数学或者化学怎么样?

　　尽管你可以用这些策略来保持积极的心态，实现你生活中想要的东西，但最重要的一个可以用三个词来概括:不要放弃!

　　放弃不会让你更接近你的目标，也不会让你处于积极的状态。使用这个指南，无论生活有多艰难，你都可以继续前进。