没有什么比自信更适合你了。我们都希望在生活中感到自信并散发出自信。我们经常寻找生活中让我们感到自信的美好事物——成功的事业、良好的关系、大量的金钱、改变世界，以及尽我们所能做到最好。

　　具有讽刺意味的是:在成功降临之前，你通常需要先找到自信。首先感到自信有助于你做到最好。

　　好消息是，自信是你自己创造的!在你生活的各个领域取得成功的关键是有信心去做，相信你能做到，并且你有能力去做。我们需要自信去经历生活带给我们的高潮和低谷。

　　自信不是无所畏惧，而是在面对恐惧和不确定时，去追求你渴望的东西。这是关于知道你能在任何情况下处理好自己，即使你并不完全知道。

　　1.使用积极的肢体语言

　　在你说话之前，身体会说话。你如何控制自己对你的生理有直接影响，这会影响你的情绪和信心。将你的内心状态从不安全感转变为自信的最简单的方法之一就是改变你的身体语言.

　　想一想你沮丧、沮丧或精力不足的时候:你的姿势是什么样的?你是怎么托住你的头的?你的脖子?你的脊椎?你的呼吸是什么样的?

　　现在，想一想你感到不可阻挡和强大的时候。你是如何保持你的身体的?你当时的姿势是什么样的?你有眼神交流吗?你笑了吗?

　　请注意低信心状态和高信心状态这两种视觉表现的差异。现在，练习以自信的姿势站立。感受势不可挡的情绪。感受你的身体在那个位置感觉有多好。意识到这会让别人更加自信地看着你。从别人看到你站在那个强有力的位置上对你的感受中获得更多的自信。

　　哈佛大学研究员Amy Cuddy在她2012年的ted演讲中指出，研究表明，以强有力的身体姿势站立会增加睾丸激素并减少皮质醇激素的释放，而以弱有力的姿势站立会减少睾丸激素并增加压力感。

　　她指坚强的姿势为神奇女侠姿势，双手叉腰，背挺直，脸高高举起。特别是这个体式，可以快速、轻松地增强自信的情绪。

　　改变你的自信水平和散发自信的最快方法之一是改变你的身体姿势，所以在你感觉缺乏情绪自信的任何时候使用它。记住改变身体也会改变思想。

　　总的来说，我们以两种主要的思维模式度过一天:担忧、怀疑和恐惧，或者富足、爱和感激。自信显然来自积极的思维模式。

　　如果我们典型的思维模式是消极的，我们必须学会如何将其转变为自信的模式。通过首先识别我们内心的自我对话在说什么，我们可以有意识地选择改变它。

　　我们的语言创造了我们的情绪，然后通过我们的行动贯彻始终。如果我们不自信，很多时候我们可以追溯到我们正在使用的单词和我们正在告诉自己的故事。

　　你内心的对话与你的自信有直接关系。积极的自我对话可以帮助你散发自信。这应该是你增强自信时首先要考虑的事情。只要看看你目前的情绪状态，问问自己是什么想法让你达到这种状态的。

　　当你发现自己处于消极对话中时，关键是将你的想法转变为积极的。感觉最消极的是情况还是你对情况的想法?什么样的情景会使这种情况变得更加积极?

　　通过这样做，你将开始改变你的内在状态，让你在任何情况下都变得积极和自信。

　　3.知道你是谁

　　了解自己的价值观会带来自信。知道自己的立场表明你有多自信。你看重什么?你主张什么?如果你不能清楚地表达你的价值观，那么你需要做一个价值观练习。

　　为了了解什么对你来说是重要的，列出生活中对你来说最重要的5件事，以及你认为你所代表的东西。

　　现在，按重要性排列它们。简单地花点时间问问自己什么是重要的，你想坚持什么会让你对你把时间、金钱和精力花在哪里有明确的信心，并帮助你避免错过与你的价值观不符的事情的错误感觉。

　　如果你的生活没有清晰的价值观，你将陷入一场不断质疑什么才是重要的战斗中，这将耗尽你的信心或迫使你向他人寻求信心。

　　知道你代表什么，知道你会立刻建立内心的自信。它让你与世界互动，散发自信。

　　了解你自己——了解你是谁会给你带来闪耀的自信。

　　活在当下能让你与自己的天赋和才能联系起来。它让你用你的想法和行动做出明智的选择，让你对自己正在做的事情充满信心。

　　当你100%在场时，你可以有100%的信心。活在当下让你放下过去，创造一个充满你想要的未来。如果你停留在过去，你就不可能完全自信，尤其是当你看到过去的一堆负面情况时。

　　自信需要一个完全当下的心态，忘记过去，瞄准你想要的未来，并在当下有力地前进以获得你想要的东西。进入当下的最快方法之一是培养一种叫做“及时”的心态。

　　在我看来，时间净化中，我讨论了如何利用时间性来发现你如何利用时间以及如何在当下与时间联系起来，还讨论了如何立即改善你与时间的关系。

　　首先，审视一下你目前的想法，问问你自己:“我目前是否与时间处于对立关系，感觉时间正在从我身边被夺走，还是我感觉时间站在我这边，是我的伙伴和盟友，我正在利用我目前的时间以我想要的方式朝着我想要的方向前进?”

　　如果你发现自己在想“我没有足够的时间”“时间都去哪儿了?”或者“如果时间允许”，那么你需要改变你目前与时间的关系，从消极变为积极。

　　为了进入时间观念，首先，认识到时间来自你。你是你时间的来源。你可以决定用它做什么。

　　其次，要认识到时间是你最宝贵的财富。它比黄金或钻石更有价值。你需要时间去做生活中你想做的每一件事。

　　第三，认识到时间是你最好的朋友。时间是你的盟友，站在你这边，随时准备为你工作，帮助你完成任何你想要的事情。你所有的梦想都会在时间的帮助下实现。

　　最后，对你现在拥有的时间感到感激，并看到你将利用这段时间取得的积极成果。现在，满怀信心地接近当前时刻，时间就在你身边!

　　5.找到自我同情

　　我们需要毫不费力地展示自信的最后一件重要事情是自怜。这听起来可能违反直觉——自信的人不应该需要同情心吗?但实际上，恰恰相反。

　　一个自信的人可以冒险，面对逆境也有勇气。自我同情意味着在面对失败、逆境和挑战时以支持的方式支持自己。

　　研究表明，自我同情会增加勇气、从挫折中恢复的能力以及我们承担积极风险的意愿。[1]这就是建立自信和帮助你散发自信的方法!

　　自怜是一种秘密武器，它让人们在生活中犯错和遭受打击后，完全从中恢复过来，重新站起来，并充满信心地继续前进。

　　要为自己提供一些自我同情，只需做以下3个步骤:

　　深呼吸，意识到你的任何负面情绪或想法。

　　承认这不仅仅是你的问题。“我并不孤单。许多其他人现在正在经历同样的经历。”

　　对自己重复亲切的话语和短语，如“愿我得到支持”“愿我被爱”“愿我被保护”和“愿我轻松自在并富有成效。”

　　耐心地继续这个过程，让你有机会转移对当前情况的看法。这将使你脚踏实地，有助于稳定你的情绪。

　　最重要的是，当你遇到挫折时，你会准备好尽快重新振作起来，重新投入比赛。没有比这更自信的了。

　　自我同情不是让自己摆脱困境或不对自己的结果、行动和表现负责。这不是给你自己一个最后一名的奖杯。这是为了你自己，作为一个好朋友或教练在面临挑战时会在那里。这是在关键时刻从精神和情感上照顾好自己。它是在你最需要的时候展现你最好的一面，同时增强你的自信!

　　有些人天生比其他人更自信。但这并不意味着有些人不能散发出自信。这是你可以在生活中学到的东西。

　　每当你需要增强自信时，采取这5个简单的步骤，你将比以往任何时候都更自信!