情愫不是水龙头，想开就开，相关就关。一旦开启，便让人情不自禁的坠入其中；哪怕最终中断，也会让人难以自拔。

　　真正让人想起ta的，是曾经的甜蜜，或是对ta的不甘心。当一念起，便会将自身的思绪带入其中，接着被无限的放大；将与ta的美好，甜蜜，快乐种种全部在刹那间浮现在眼前。

　　而每一次的回顾都想在看一场电影，带动着心绪的升沉；更是让自身一次次的将不甘加固；正是这种过往的影像，在不断加固你的不甘。

　　为了斩断这种影像，很多人尝试着抑制，却发觉，越是这样，自身就越是控制不住的回顾，就越放不下。

　　而我给的建议是，顺其自然，切莫逼迫自身去忘怀，越是想斩断，就越会加固你对ta的影像。

　　下面来做一项试验，要求很简单：从此刻起别去想一只白色毛茸茸的小熊。

　　结果怎样？你是否真的做到未想？

　　相信答案是否定的，这个就是非常有名的:白熊效应。

　　为何会情不自禁的会出现白熊的影像呢？明明告知自身不要去想，但白熊却出现在了自身的思维中。

　　究其原因如上所述，一旦你试图抑制自身的想法时，就要去花上精力监督，在整个过程中就会不断加固影像，反复出现在脑海中。

　　结果可想而知，自身不但没做到不去想它，反而在一次次的抑制中对白熊的影像更加深刻起来。

　　分享到这里，相信很多人都已经明白自身为何总是会想起了吧，当然，要想真正的忘怀，除了明白之外，还要找内在原因，下面列出几点：

　　1、甜蜜

　　ta给你留下了甜蜜的一面，是在过往没有体验过的，而每个人对于甜蜜的影象都会倍加浓厚，就会让你上瘾，每每一个人时，就会想到曾经的快乐。

　　2、复出太多

　　自身在这段情愫中，一直充当着复出者的角色，不论是在物质或情感投入上，还是行为习惯上，都已经深深的烙了印记，短期内并未立刻改掉。

　　3、不甘心

　　很多人始终不愿承认与ta已经中断情愫，除了有以上复出太多的因素在里面，还有就是自身是被分者。当自身正在全力的将情愫投入进去时，对方瞬间抽身，与你分开，甚至断联，让你的心找不到可以存放的地方。

　　4、一个人

　　当一个人时，就会习惯性的想来想去，特别轻易的就能想到自身上，就像开头所说，一旦出现一点点念头，便会被无限放大，最终关于你和ta的过往都被涌现出来。

　　那么如何做到真正的不想念呢？不联系呢？

　　1、不要做表面上的断，要深入内在上断

　　2、放下念，切莫用恨抹去爱

　　3、ta的好与坏都要承认

　　4、学会告别，无论哪种方式

　　5、为自身找新的支点，转移注意力

　　6、学会利用时间释怀

　　7、重新开始，新的总会带来更多的探索欲

　　针对这7条，下面做一个详细的解释：

　　1、不要做表面上的断，要深入内在上断

　　很多人看似简单利落，能迅速的将对方删掉，实则只是表层上的，是出于一种气氛；说是当断则断，最终只会让自身更加接受不了。

　　我们也可以将这些行为成为形式主义，大动干戈其实都是做给别人看或自身看的，在用假象迷惘。

　　从自身的心坎深处你并未领受真相，做这些形式上的只不过为了欲盖弥彰，毫无用处。

　　甚至于在收拾东西，删短信等，都变成你回顾共同影像的渠道，又变成一种对自身隐形的侵害。所以，建议在过一段时间，情绪平稳后，在去做这件事。

　　而正确的断，实则是从内在上了却，真正了断这段情愫，必要告知自身接纳。无论产生多少的不舍，难忘，都要清晰的明确ta早已不爱你，与你早已没任何关系，学会破茧，方可重生。

　　2、放下恨，切莫用恨抹去爱

　　其实特别不倡导在分手后，将自身原本对ta的爱，变成恨。很多人觉得，这样可以帮助自身去忘掉，甚至心中会舒坦。

　　实则恰恰相反，越是如此，越难以忘怀。只有做到正确看待分手，认知到确实与ta无缘，很多的不适合，变能真正的走出。

　　3、ta的好与坏都要承认

　　与ta美好快乐的影像，会加深留念，相反，争吵，坏习惯等也同样如此。只有正确的清晰分辨出，才能不被误导。

　　很多人并未发觉，在回顾时，自身的记忆被篡改，比如，甜蜜的影像，会误认为ta哪哪都好，而忽视了不好，就会让你觉得不甘。

　　只有真正做到理性分析，ta的好与坏，才能让自身真正忘怀。

　　4、学会告别，无论哪种方式

　　人纵有千万般不舍，但终有离别，此乃人生常态。面对情愫中断，也应如此，做一个正式的告别，为自身在这段情愫中画上一个完整的句号。

　　如若未告别，自身就会怀拥幻想，未完结感就会提醒自身并未了却。所以情愫告别，与ta说一声再见，了却自身的因果。

　　5、为自身找新的支点，转移注意力

　　所谓的新支点，可以是生活中的方方面面，简而言之，就是让自身忙起来。分手之所以难以忘怀，是因为习惯了和ta的生活；一旦失去，支点就会轰然倒塌，让自身不知所措。

　　过往两个人的生活，能够彼此分享有趣的人和事，猛然间变成一个人，就如同生命被抽掉一半一样，变得行尸走肉。

　　这个时候重新找回适合一个人的支点与中心，不去刻意关注，不去拼命忘却，更不要去强化这个行为。

　　将专注力放在更多的工作，有趣的事，甚至，如果想念时，可以适当的回忆下，或翻看以往的照片，都行。

　　在选择做一些自身未做过，或比较感兴趣的事，一步步的将思绪从中抽离，便可将怀念一步步减少。

　　6、学会利用时间释怀

　　虽说时间是疗养剂，能够稀释伤痛，但并不能真正抹去与ta的点点滴滴，也许多年以后，你已释然，设置无意中相遇，像朋友一样交谈。

　　7、重新开始，新的总会带来更多的探索欲

　　回顾是因对方某些方面深深的吸引住了你，那为何在分开后，不尝试为自身从新建立新的情愫呢？喜新厌旧是人性，甚至可以让你发现当初自身无法自拔的一面，是多么的幼稚。

　　去发现新的吸引你的闪光点，同时展现新的自己，总会有那么一个人成为你余生的伴侣。

　　忘不掉的本质，是自身被分，接纳不了，可能在这中间，想过挽回，希望自身不要沉浸其中等等，最终，我想说的是，放下一念，顺其自然，不刻意为之，从新发现生活支点，一步步抽离情愫投入，便能稀释回顾。