不可能一直保持积极的情绪。我们都经历过那些感觉不像自己的古怪日子——也许是一种沉闷的感觉。大多数时候，在你有机会找出问题所在之前，你就已经回复到正常状态了。

　　但有时，我们不会奇迹般地反弹。相反，我们看到我们的幸福时光越来越滑向深渊。当你注意到这种情况发生时，你可能想通过做这三件事来启动你的积极情绪。

　　我们低估了环境对我们的影响。一个凌乱的家，到处都是杂物——这些东西会以我们没有意识到的方式拖累我们。如果你发现你的积极情绪不再积极，试着改变你的环境。整理你的环境邀请更多的平静和安宁进入你的生活。

　　这并不意味着把眼前的一切都塞进柜子里，然后就把它忘了(如果有就好了)!这意味着实际处理那些让你身心俱疲的事情。

　　例如，也许你有一堆文件需要处理(需要结清的账户，需要支付的账单，等等。)，而每次你瞥一眼这一堆文书工作，它就一点点蚕食你的积极情绪。还是那句话，不要只是把文件塞进橱柜，因为即使你的眼睛看不到它，你的大脑仍然会提醒你，让你知道有些事情还没有解决。

　　逻辑地思考一下:无论你在拖延什么，最终都需要解决。你可以尽早做这件事，然后放松一下，腾出你的日记去做更令人兴奋的事情。或者你可以让它徘徊几个星期，让它影响你的情绪，让它给你带来长期的焦虑。

　　要明确的是，当涉及到像整理或做家务这样的事情时，你不必假装很享受。你只需要相信这样一个事实，一旦完成，你会感觉更好。

　　尽管这种逻辑不可辩驳，但我知道你仍然会抵制这份待办事项清单。我们毕竟是人。所以，如果你真的找不到精力去解决它，那就退而求其次，暂时远离它，也许把自己放在不同的环境中。

　　散步让你的大脑休息一下。如果有帮助的话，加点音乐。或者更好，去追求那些超级安多芬。我个人发现，拳击或参加动感单车课程对立即提升我的情绪是不可思议的。你的对等物是什么?它甚至不需要成为一个练习。也许你会在绘画、唱歌或观看单口喜剧中找到乐趣。不管什么能让你高兴，就去做吧。

　　我另一个最喜欢的活动是洗桑拿或热水澡。也许你会发现流汗的模式让我非常振奋。并非所有能带来积极情绪的东西都是精神上的。有时候，一场痛快的流汗可能是我们痛苦的最佳疗法。

　　你能结合的诱导内啡肽的东西越多越好。一边喝着你最喜欢的咖啡，一边听着欢快的音乐，跟着朗朗上口的合唱(不管你是否知道歌词)，同时穿着你最舒适的衣服——你明白了。

　　这篇文章的前一部分重点介绍了当你开始感到无聊时，激发积极情绪的方法。在这一节中，我想介绍一个秘密项目的概念，作为一种防止一开始就陷入无聊的方法。

　　秘密项目是基于你感兴趣的主题，随着时间的推移而增加的项目。这个项目的关键(和神奇之处)在于:

　　你永远不需要完成它。

　　你不用给任何人看。

　　你不需要达到任何目标。

　　你甚至不需要擅长这个!

　　它必须是你觉得有趣或鼓舞人心的事情，或者两者兼而有之。

　　拥有一个秘密项目的想法是为了逃避生活中的单调。这是一种让你的思维保持创新、新鲜和不断思考新的可能性的方式。

　　也许当你做白日梦时，你会想到在厨房里制作令人兴奋的菜肴。你脑子里有很多想法，但它们从来没有实现，因为现实是，当你下班回家时，你太累了，不想做饭，把两片面包放进烤面包机，然后涂上厚厚的花生酱就足够了。

　　你80%的怪异而美妙的食谱永远不会被公之于众。

　　在这种情况下，你的秘密项目将只是创建一个仍然有待测试的食谱食谱。你不必在现实生活中制作这些食谱，你不必担心购买你通常不会购买的配料，你甚至不必担心它尝起来是否好吃。

　　当你的头脑渴望感受到灵感和创造力时，你只是有规律地转向这个项目。

　　秘密项目的其他例子包括:

　　收集你梦想中的房子的图片，甚至是你想要的靠垫。

　　用你最想去的国家制作你自己的旅游手册，包括你会看到什么，你会吃什么，你会住在哪里，等等。

　　写下一个永无止境的清单，列出你可以开始的新业务。对你来说，快乐不是来自于提出任何想法，而是来自于提出这些想法。

　　可悲的是，我们中的许多人都被一种不允许创造性的常规所困扰。不要让那成为你。给自己找个秘密项目。

　　当我们处于恐惧中时，很容易认为我们的生活很糟糕，我们很不幸。事实是，当我们最需要的是一条向上的道路来让我们摆脱恐惧时，这种心态会进一步推动我们进入一个向下的螺旋。

　　当你感觉最低落的时候，你最需要提醒自己是多么幸运。这可能通过以下方式发生实践感恩.

　　我现在要警告你——这并不容易，需要长时间的练习。最重要的是，不要等到你心情不好的时候才开始练习感恩，因为那是没有用的!当你心情好的时候开始。

　　当你的生活进展顺利时，真正欣赏它的伟大之处——小事，大事，尽你所能。一张舒适的床，一夜好眠——并不是世界上每个人都有这些东西。也许今天太阳出现了。或者一个朋友给你发了一条好消息，让你知道他们在想你。

　　尽你所能地留意让你保持积极情绪的因素，因为迟早你的好运会结束。也许你没有让你喜欢的人重新喜欢你。而在同一个星期，你在工作中没有得到晋升。就在事情变得不能再糟的时候，你走了，把红酒洒在你最喜欢的顶上，天开始下雨了。

　　在这些时候，我们很容易忘记生活中所有美好的事情。正在发生的事情是，好事情被一系列不幸事件所掩盖，因为你感受到的负面情绪比正面情绪更强烈。

　　哭一场——因为释放负面情绪是真正重要的行为。只是不要永远停留在那个空间。每隔几个小时，强迫自己找到生活中让你感激的事情，并保持一定的洞察力。

　　如果你不相信我说的练习感恩是一件强大的事情，看看科学家们做的小实验的结果。

　　培养积极的情绪，尤其是当你情绪低落的时候，不是一件容易的事情。但也不是不可能。你只需要找到适合你的方法——最好是在你达到消极心态之前。你越了解什么让你快乐，当事情开始变糟时，你拥有的武器就越多。

　　如果可以的话，通过每天练习感恩来培养你的长期积极情绪，但是当你需要额外的激励时，转向那些能立即提升你快乐的事情。不要忘记保持一个秘密项目，因为这将帮助你保持一个有灵感和创造力的大脑，这两者都有助于首先防止消极情绪的发作，尤其是当你面临一个没有灵感和没有创意的问题时单调的例行公事在你的日常中