你有没有在工作中有一个好主意，但因为太紧张而无法提出来?害羞是完全正常的，但它可能会在你工作时关闭一些机会。幸运的是，您可以做很多事情，这样您就可以更自在地畅所欲言。我们将从一些简单的方法开始，让您更多地参与对话，然后继续进行一些简单的调整，让您在工作时更加自信!

　　1、每天问候你的同事

　　快速打招呼向您的同事表明您很友好。你每天都会见到你的同事，所以当你看到他们时一定要承认他们。白天第一次见到他们时，只需用温暖愉快的语气说“你好”或“早上好”。这不仅可以帮助您说得更多，还可以邀请其他人进行对话。

　　2、工作时看起来平易近人

　　糟糕的肢体语言可能会让你看起来无法交谈。任何时候工作时，都要端正姿势，抬起头，放松肩膀。保持你的手臂和腿不交叉，这样你就显得开放和接受。对你的同事微笑，让你看起来更友好，并渴望与他们聊天。

　　即使你在工作中全神贯注，也要花点时间想想你的姿势以及你在别人眼中的样子。

　　3、与您的同事进行眼神交流

　　这有助于您在与人交谈时感到舒适和联系。每当您与某人交谈或听他们讲话时，请尝试匹配他们的目光以表明您专注于他们。由于眼神交流会让你感觉更多地参与到对话中，所以说出来并打破你的外壳要容易得多。

　　试着在 60% 到 70% 的互动中保持眼神交流，这样你就可以建立更好的联系。

　　小心不要盯着看太久，因为它可能会让人觉得太紧张。

　　4、找到共同点来建立联系

　　当你有相同的兴趣时，你更有可能敞开心扉。当你和你的同事在一起时，注意他们在工作区谈论或拥有的东西。试着问他们关于他们的爱好、兴趣或他们最喜欢的事情的问题。当你们一起工作时，你们一定有一些共同点可以谈论。

　　例如，如果您的同事提到足球，您可以询问他们最喜欢的球队是什么，或者他们是否观看了最近的比赛。

　　5、开会前写下你的想法

　　把你的想法写在纸上，这样你就知道该说什么了。如果您即将召开会议，请查看议程以查看您正在讨论的主题。提出一些问题或想法并将它们记下来，这样你就不会忘记它们。当您有机会发言时，请尝试提出您列出的至少 1 个要点。

　　即使您没有大声说出来，您也可以随时将您写下的想法传递给您的主管，看看他们是否愿意采纳它们。

　　6、旨在在会议期间说一件事

　　尝试实现这个目标，这样您就可以积极参与。尽管说出来似乎很难，但从一个小目标开始，这样就很容易跟踪你的表现。每当您被召集参加会议时，请寻找可以为对话增加价值的内容并大声说出来。即使只是一些简短的陈述，也表明你想继续参与。试着比其他人稍微大声一点，不要大喊大叫，这样他们就能听到你的声音。

　　如果你没有自己的想法，就跳出别人的想法。加入类似“这是个好主意”或“我正在考虑类似的事情”之类的话。

　　说到你的头，说点什么，这样别人就不会在你之前说出来。

　　如果您对自己的想法不完全有信心，请考虑如何将其作为问题提出。例如，与其说“我们应该向年轻客户营销”，不如问“如果我们开始向年轻客户营销，你认为会发生什么?”

　　7、事先排练演示文稿

　　练习大声说出来，这样真的不那么可怕。当你在同事面前展示时感到有点紧张是可以的，但熟能生巧。把你想大声说出来的要点复习一遍，然后反复讨论几次，这样你就习惯了展示。如果您有时间，请让您感觉舒服的朋友或同事倾听您的意见，这样您就有在其他人面前交谈的经验。

　　尝试自己录制并聆听，看看是否还有需要改进的地方。

　　8、在公司活动和欢乐时光社交

　　给自己一个放松的机会，并与同事建立更多的联系。许多公司计划举办派对、午餐会、野餐，甚至在轮班结束时喝酒。如果您被邀请参加某个活动，即使它超出了您的舒适区，也请务必参加。花一些时间与您最想了解的同事相处，这样您就可以与他们聊天并放松身心。

　　看看是否有人参加校内运动或与您也可以参加的同事一起举办每周一次的比赛之夜。

　　9、通过积极的自我对话来增强信心

　　自我感觉良好会让你更容易说出来。每天给自己几分钟时间让自己振作起来，让自己感觉更舒服。重复一些肯定，说出你喜欢的关于自己的事情，并专注于拥有积极的心态。虽然一开始可能会觉得有点尴尬，但当你真正需要说出来时，你会感到更有信心

　　例如，您可以说“我有好主意”，或者“我的同事想听听我有什么建议”。

　　10、建立你的其他优势

　　即使你很害羞，你也会意识到你必须提供多少。写下您擅长的所有其他工作职责并展示您的技能。列出你对工作和职业道德的重视，这样你就能看到你带来的所有积极的东西。当你需要说出来的时候，改变谈话，让它与你擅长的事情相关。

　　例如，如果您与客户有很强的沟通，您可能会在会议期间将时间花在关注客户关系而不是预算上。

　　如果您在建立关系方面有优势，您可能想与人建立联系，也许是通过与某人的一对一设置而不是在小组设置中。

　　11、寻找导师

　　导师可以教导和鼓励你突破自己的外壳。如果你钦佩工作中的直言不讳和干劲十足的人，请与他们联系并寻求帮助。你的导师可以给你一些对他们有用的提示，这样你就可以更轻松地发表意见。听从导师的建议并积极与他们合作，直到您感到更加自信。

　　例如，导师可以是高级员工或您的主管。